夏天的第一件大事就是防晒，夏天太阳毒辣，只要一出门就有可能晒黑。最近闺蜜都和我说，自己都晒黑了，没脸出门了。因为她前几天去海边玩了，虽然做了防晒措施，但还是晒黑了很多。都说一白遮三丑，哪个女生不想自己的皮肤白一点呢。所以出门一定要涂抹防晒霜，如果晒黑的也没关系，今天小编就分享一个吃了可以美白的食物。
小米和它天生一对，夏天要多吃，皮肤晒黑了也能白回来。这东西就是南瓜，南瓜和小米一起熬粥，颜色金灿灿的，特别美味。小米营养丰富，南瓜的营养更加丰富，南瓜富含果胶和维生素C，具有抗氧化的作用，能够使皮肤变白，更加光滑。小米富含维生素B1，具有促进代谢的作用，保持皮肤的细腻光滑。小米还具有健脾养胃，清热祛湿等功效。因此小米和南瓜一起熬粥，夏天多喝，就不怕被晒黑了。下面是小米南瓜粥的做法，一起来看看吧～
【小米南瓜粥】
食材：小米、南瓜、冰糖。
做法：首先把小米淘洗一遍，然后浸泡在清水里，浸泡3个小时以上，然后再下锅。加适量的水熬煮，熬煮30分钟左右。
同时我们处理南瓜，将南瓜去皮切块，然后上锅蒸，大火蒸10分钟，南瓜蒸至软烂取出。然后将南瓜压成泥，下入锅中和小米一起熬煮，小米熬煮30分钟后再下南瓜，继续熬煮10分钟，加冰糖煮至融化，就可以关火出锅了。
将南瓜蒸熟了再下锅，而不是一起下锅熬煮，因为南瓜蒸熟后压成泥，这样煮出来的粥口感更加细腻，味道更香，这煮好的小米南瓜颜色金灿灿的，十分诱人。
小米南瓜粥，营养丰富，味道好，夏天多吃，还能美白养颜，女人可别错过了。可以当成早餐，每天早上喝一碗，可以美白，也可以防晒。
